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L’integrazione di omega 3 è una delle più importanti per il nostro benessere ed è fondamentale sapere come farla.

Prima di tutto capiamo di cosa stiamo parlando. Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali polinsaturi, necessari per la corretta fluidità delle membrane delle nostre cellule. 

Quando parliamo di omega 3 ci riferiamo all’acido alfa linolenico (ALA), all’acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesanoico (DHA).

il nostro corpo è in grado, a partire dall’ALA, di produrre EPA e DHA attraverso alcune reazioni chimiche che però a volte non funzionano come dovrebbero. Può succedere che alcuni enzimi non riescano ad attivare questa trasformazione a causa di:

👉🏻 stress
👉🏻 fumo
👉🏻 alcol
👉🏻 squilibri ormonali
👉🏻 patologie croniche
👉🏻 carenze vitaminiche e/o di minerali

Questo rischia di portare a gravi carenze di EPA e DHA il nostro organismo.

Il DHA è fondamentale per il benessere del nostro cervello:

✅ è coinvolto nella formazione dei neuroni e delle guaine mieliniche
✅ deve essere molto abbondante nella materia grigia
✅ rallenta l’invecchiamento cerebrale e riduce il rischio di neurodegenerazione
✅ protegge la memoria e potenzia le capacità cognitive.

L’EPA è particolarmente importante nella riduzione dell’infiammazione e dell’aggregazione piastrinica (attenzione: se si assumono farmaci, consiglio di chiedere sempre un parere al proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione). 

Gli omega 3 sono importantissimi per il benessere cardiovascolare:

✅ riducono l’ipertensione arteriosa
✅ riducono i trigliceridi
✅ migliorano l’ipercolesterolemia (aumentando HDL e abbassando LDL)
✅ limitano la formazione di placche ateromasiche. 

Gli omega 3 proteggono anche:

✅ la vista
✅ l’umore
✅ la pelle
✅ il sonno

E’ fondamentale che gli omega 3 vengano introdotti nella nostra alimentazione in un determinato rapporto rispetto agli omega 6 per assicurare un buon equilibrio.

Come scegliere un buon integratore di omega 3? Consiglio sempre di ricercare alcune certificazioni che possano garantire la purezza dell’olio altrimenti potremmo rischiare di assumere prodotti scadenti, con olio ossidato e contaminato da metalli pesanti.

Oltre all’olio di pesce, troviamo gli omega 3 estratti da grill e alghe marine o di lago come ad esempio gli omega 3 da alga Klamath.

L’integrazione di omega 3 può essere fatta a tutte le età, anche in gravidanza e allattamento ma come sempre, se abbiamo patologie o assumiamo farmaci, prima di iniziare qualsiasi integrazione, chiediamo un parere al nostro medico e/o farmacista.

Sperando di esserti stata utile, ti ricordo di condividere questo video con tutte le persone che desideri stiano sempre meglio.

Ci vediamo presto,

Carlotta

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𝑳𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒖𝒕𝒆 𝒏𝒆𝒍 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒉𝒂𝒏𝒏𝒐 𝒔𝒄𝒐𝒑𝒐 𝒑𝒖𝒓𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒆 𝒅𝒊𝒗𝒖𝒍𝒈𝒂𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒓𝒂𝒑𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒂𝒏𝒐 𝒊𝒏 𝒂𝒍𝒄𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒐 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒐. 𝑻𝒖𝒕𝒕𝒆 𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆, 𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒆 𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊 𝒅𝒊 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒔𝒊𝒂𝒔𝒊 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂, 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒊𝒕𝒊, 𝒅𝒆𝒗𝒐𝒏𝒐 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊 𝒂𝒍 𝒅𝒊𝒓𝒆𝒕𝒕𝒐 𝒈𝒊𝒖𝒅𝒊𝒛𝒊𝒐 𝒅𝒊 𝒖𝒏 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒐.

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Carlotta Gnavi Health Coach & Farmacista Transcript on Youtube

Perché è importante integrare gli OMEGA 3